Skip to main content
Home

CH Main menu

  • Home
  • Produk
    • Berocca Performance Tablet Effervescent Rasa Jeruk
  • Hidup Penuh Energi
    • Cara Meningkatkan Konsentrasi Dalam Berkarier dan Belajar
    • Sayur & Buah - Penambah Energi Alami
    • Makanan dan Minuman Sumber Energi
    • Cara Mengatasi Kelelahan Kronis di Tempat Kerja
    • Mencegah Kelelahan Saat Berolahraga
    • 7 Cara Meningkatkan Stamina Yang Mudah Dilakukan
    • Mentok Cari Ide, Ini Dia Cara Untuk Selalu Berpikir Kreatif
    • Hobi Lari? Berikut Tips Latihan Untuk Meningkatkan Performa Kecepatan Lari
    • Multivitamin Gen Z Yang Bikin Badan Segar dan Fokus
    • Sering Begadang Main Game? Jaga Stamina Tubuh Agar Tetap Fokus
    • Di Rumah Aja? Simak Tips Agar Badan & Pikiran Tetap Sehat
    • Ini Dia Manfaat Bersepeda Secara Rutin bagi Kesehatan
    • Tetap Fokus & Segar Saat Main Game Simak Tipsnya
    • 15 Cara Meningkatkan Daya Ingat Saat WFH & SFH
    • Balikin Energi Agar Ga Lemes Setelah Vaksin Covid
    • 14 Tips Cara Cepat Dapat Kerja, Nggak Pake Mentok
    • Cara Berjualan di TikTok Shop Anti Mentok
    • Cara Main Mobile Legends Bareng Genk Anti Mentok
    • Cara Membuat Konten Game di Youtube, Harus Ada 7 Hal Ini!
    • Cara Terkenal di TikTok Anti Mentok
    • Ini Dia Sekolah Gamer di Indonesia Buat Kamu Yang Serius Nge-Game
    • Mau Punya Teman Mabar? Coba Aplikasi Pencari Teman Ini, Nggak Pake Mentok!
    • Serba-serbi Apa Itu Metaverse? Begini Cara Kerjanya
    • Teori dan Fakta di Balik Drama Korea The Glory
    • Tips Anti Mentok Walau Habis Booster Vaksin
  • Cara kerja
    • Manfaat Vitamin B Kompleks dalam Mendukung Kesehatanmu
    • Gejala umum kekurangan vitamin B12
    • Cara Kerja & Manfaat Vitamin C untuk Gaya Hidup Aktif
    • Zinc - mineral penting mendukung fungsi tubuh
    • Kalsium dan Manfaatnya Untuk Tulang dan Gigi yang Kuat
    • Pentingnya Mengetahui Manfaat Vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh
    • Waspadai Gejala Kekurangan Vitamin B Kompleks
    • 10 Momen Mentok Yang Sering Terjadi, Ini Dia Solusinya
    • Vitamin Penambah Energi Selama Liburan di Bali Biar Nggak Gampang Jompo
  • Dapatkan di sini
  • FAQ
  • Hubungi kami
Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. Cara kerja
  3. Cara Kerja & Manfaat Vitamin C untuk Gaya Hidup Aktif

Cara Kerja & Manfaat Vitamin C untuk Gaya Hidup Aktif

Vitamin C alias asam askorbat merupakan vitamin yang sudah sangat dikenal kepentingannya. Manfaat vitamin C penting untuk pertumbuhan dan memperbaiki jaringan tubuh. Vitamin ini juga terlibat pada banyak fungsi tubuh, seperti pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh, pemulihan di dalam tubuh, serta menjaga kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Tambahan lagi, vitamin ini juga mendukung kinerja fisik tubuh. Caranya dengan berperan dalam metabolisme energi dan mengurangi efek kelelahan.

Manfaat vitamin C

ikon tameng dengan huruf C

Antioksidan yang hebat. Vitamin C melawan efek berbahaya dari radikal bebas dengan karakteristik antioksidannya. Polutan di dalam tubuh pun sulit menyerang tubuh.

ikon FE

Vitamin C membantu pengangkutan dan penyerapan zat besi di dalam tubuh.

ikon jam pasir

Berkontribusi menghambat penuaan sel

ikon alat

Vitamin C terlibat dalam perbaikan jaringan tubuh serta produksi senyawa neurotransmiter tertentu di dalam tubuh.

ikon wajah tersenyum

Diperlukan dalam pembentukan kolagen. Kolagen membuat kulit sehat dan awet muda.

ikon bintang

Bekerja sama baik dengan vitamin B. Kombinasi vitamin C dan vitamin B berperan penting membuat otak berfungsi dengan baik.

ikon hati

Berpotensi menurunkan kadar gula darah yang tinggi

ikon barbel

Vitamin C meningkatkan efek baik dari olahraga dan mengurangi kerusakan yang dapat terjadi di dalam tubuh setelah olahraga

Jumlah vitamin C yang tinggi dijaga di dalam sel serta jaringan tubuh, dan umumnya paling banyak terdapat di sel darah putih, mata, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari, juga otak.

Berbeda dengan beberapa mahluk hidup tertentu, tubuh manusia tidak mampu membuat vitamin C. Dengan begitu, tubuh perlu asupan nutrisi ini sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Makanan yang mengandung vitamin C yang paling umum adalah sayuran dan buah-buahan (terutama buah-buahan asam). Akan tetapi, vitamin ini merupakan salah satu vitamin yang paling rapuh sehingga cara masak dan lama penyimpanan sebuah makanan dapat merusak kandungan vitamin C. Sebut saja, suhu panas, paparan udara, dan kelarutannya di dalam air mampu memengaruhi kandungan vitamin ini pada makanan. Tambahan pula, kandungan buah-buahan kaya vitamin C dapat berkurang setengah dalam 24 jam apabila berada di lingkungan yang tidak memadai. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk makan buah dan sayur mentah untuk mendapatkan manfaat vitamin C.

dua wanita muda tos selama latihan
kutipan vitamin C

Makanan yang mengandung vitamin C:

  • Buah-buahan (jambu biji, blackcurrant, lemon, stroberi, jeruk, kiwi)
  • Sayuran (paprika, bayam, selada domba, tomat, kentang, brokoli)
  • Muesli dan sereal sarapan yang telah diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Ada beberapa orang yang berisiko mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin C. Orang dengan gaya hidup aktif harus memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin B agar fungsi tubuh dan pikiran tetap optimal. Dampak kekurangan vitamin C dan vitamin B9 dapat menyebabkan kelelahan. Beberapa studi juga menunjukkan, atlet yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C tak sering mengalami nyeri otot, fungsi otot yang lebih baik, menurunkan stres oksidatif dalam darah, dan peradangan di tubuh. Stres oksidatif dan peradangan berkaitan dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Dampak buruk lain dari kekurangan vitamin C adalah:

  • Menyebabkan penyakit skorbut.
  • Tidak fokus menjalani keseharian
  • Kinerja kerja menurun. Kekurangan vitamin ini menyebabkan kelelahan dan suasana hati yang tidak baik. Kelelahan kronis dan mudah marah merupakan kombinasi menurunnya hasil pekerjaanmu.

Kerusakan akibat proses oksidasi dan peradangan di dalam tubuh merupakan pemicu banyak penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Suplemen vitamin C dapat mengurangi efek berbahaya dari proses oksidasi sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi. Alhasil, tubuh memperoleh manfaat vitamin C untuk hidup yang penuh energi dan sehat!

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Beli Berocca Online

Untuk menghemat waktumu, dapatkan tambahan tenaga dari Berocca secara online.

Beli Sekarang
Temukan

Hidup Penuh Energi

Sering merasa sangat kelelahan? Gali pengetahuan untuk mendapatkan energi lebih banyak. Pelajari tentang penambah energi alami untuk kebutuhan harianmu.

wanita dengan pakaian merah loncat bahagia di pantai

Manfaat Vitamin B Kompleks dalam Mendukung Kesehatanmu

SELENGKAPNYA
wanita ditengah jalan berdiri dengan satu tangan

Penambah energi alami

..

SELENGKAPNYA
wanita sedang memakan pizza

Makanan dan Minuman Sumber Energi

SELENGKAPNYA
Footer Burst Image
Berocca Logo Footer

Footer Center

  • Produk
  • FAQ
  • Hidup Penuh Energi
  • Cara Kerja

@2019 Bayer. Hak cipta dilindungi kecuali terbukti sebaliknya. Seluruh merek dagang di situs ini adalah milik Bayer, beserta afiliasinya, atau dilisensikan untuk penggunaannya.

GUNAKAN SESUAI KETENTUAN.

 

Footer Bottom

  • Hubungi Kami
  • Site map
  • Bayer Global
  • Kebijakan Privasi Berocca
  • Ketentuan Penggunaan Website
  • Imprint
  • L.ID.MKT.CC.10.2020.1500