Tips Cara Meningkatkan Konsentrasi dalam Karier dan Belajar | Ber

Cara Meningkatkan Konsentrasi Dalam Berkarier dan Belajar

Setiap hari kamu harus fokus, mulai dari pagi hingga malam. Mulai dari berupaya tidak terlambat ke sekolah atau bekerja, waspada saat berkendara, bekerja efisien untuk urusan kantor supaya bisa membagi waktu bersama keluarga dan teman. Namun, apakah kamu punya masalah dalam konsentrasi? Apakah kamu sering melakukan kesalahan? Apakah banyak orang yang berpikir kalau kamu tidak mendengarkan mereka? Apakah kamu kesulitan menyelesaikan pekerjaan? Jika jawabannya “ya” untuk salah satu dari pertanyaan itu, bisa jadi konsentrasi kamu mudah terganggu. Baca terus untuk mendapatkan tips dan cara meningkatkan konsentrasimu.

Mengapa konsenstrasi begitu penting?

ikon kaca pembesar

Bila kamu bisa berkonsentrasi, tentunya kamu tidak akan ketinggalan informasi penting.

ikon buku

Tetap fokus dapat membantumu dalam mengingat banyak hal lebih mudah.

ikon jendela bidik

Kemampuan berkonsentrasi membantumu lebih baik dalam bekerja dan mengembalikan fokusmu.

Berikut ini beberapa contoh untuk mengecek dan cara melatih meningkatkan konsentrasimu:

  • Ambil sebuah buku dan hitung jumlah kata dalam sebuah paragraf. Kemudian, hitung lagi untuk mengecek apakah hasilnya cocok. Setelahnya, kamu bisa melanjutkan menghitung pada dua-tiga paragraf, hingga satu halaman.
  • Hitung mundur dalam pikiran dari 100 hingga 1.
  • Pilih sebuah kata inspiratif atau frasa dan ulang dalam pikiranmu selama 5 menit.

Konsentrasi sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Peneliti menemukan bahwa kemampuan untuk tetap fokus bisa menjadi indikator penting dari kesuksesan seseorang di masa depan. Banyak orang berpengaruh besar dan sukses, seperti Steve Jobs atau Bill Gates menekankan penting serta kuatnya kesederhanaan dan fokus pada prioritas. Seperti yang dikatakan pepatah bijak, “Ketika berjalan, berjalanlah. Ketika makan, makanlah.” Kutipan ini tidak sekadar tentang makan atau berjalan saja. Kutipan ini menggambarkan tentang pendekatan kehidupan. Secara sederhana dikatakan, hal yang terpenting adalah tetap meletakkan fokus perhatian pada aktivitas yang dilakukan sekarang. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan pencapaian terbaik. Lalu, apa yang dimaksud dengan konsentrasi dan mengapa kamu bisa saja mengalami masalah berkonsentrasi?

Definisi konsentrasi

Konsentrasi merupakan kemampuan untuk berpikir secara hati-hati tentang sesuatu yang kamu lakukan sekarang dan tak ada hal lainnya. Ini diartikan sebagai kontrol terhadap perhatian. Kemampuan fokus dalam berpikir dalam satu hal, objek, atau pikiran lain dan dalam waktu bersamaan, serta mengesampingkan pikiran lainnya, ide, perasaan, dan sensasi lain yang tidak berkaitan.

Sayangnya, konsentrasi bisa sering teralihkan. Misalnya, di tempat kerja kamu merasa perlu membaca surel, atau mengangkat panggilan di ponsel, atau merespons komentar di media sosial, atau menjawab pesan singkat, atau membuat kopi, atau ngobrol dengan teman. Semua itu bisa merusak jadwalmu, memaksa dirimu untuk memundurkan jadwal rapat atau terlambat menyelesaikan tugas kantor. Otak jadi banyak bekerja dalam waktu singkat. Alih-alih fokus pada satu hal, kamu malah beranjak dari satu tugas ke tugas lain, sehingga pekerjaan jadi kurang efektif dan kamu jadi kehilangan konsentrasi.

makan pagi buah, wafel, madu dan sereal
kutipan otak membutuhkan vitamin

Cara Meningkatkan Fokus

Otak membutuhkan vitamin dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Beberapa vitamin B membantumu berkonsentrasi lebih baik. Vitamin ini bisa diperoleh dari makanan berikut:

  • kuning telur
  • selada air
  • keju tertentu
  • buah-buahan dan sayuran

Magnesium merupakan mineral penting yang dapat meningkatkan kemampuanmu berkonsentrasi. Sumber magnesium dapat ditemukan dalam makanan ini:

  • gandum utuh
  • bayam
  • coklat murni
  • kerang
  • kacang polong
  • kacang-kacangan
  • lentil

Cara lain kamu bisa meningkatkan konsentrasi adalah dengan melakukan latihan sederhana. Latihan ini bisa dilakukan di rumah ataupun di kantor. Setelah melakukan latihan ini, lihat peningkatan kosentrasimu.

1. Duduklah di kursi, tegakkan punggung dan rilekskan bahumu. Lalu, pejamkan mata dan fokus pada pernapasanmu. Perlahan, kamu akan merasa lebih rileks. Sekarang, pikirkan sebuah objek dan cobalah berkonsentrasi pada hal tersebut. Coba deskripsikan objek itu sejelas mungkin, lihat objek tersebut dari beragam sudut, cari tahu karakteristiknya. Lalu, biarkan objek tersebut memudar dan fokuslah pada tubuhmu sekarang. Kemudian, bukan matamu.

2. Latihan kedua ini dapat membantumu melatih meningkatkan konsentrasi di tempat kerja. Pilihlah tugas yang tersulit dulu. Pertama, kamu perlu mengatur waktu untuk menyelesaikan pekerjaan ini. Cara ini bisa membuatmu bekerja lebih efisien. Kedua, buatlah daftar hal-hal yang membuatmu mudah teralihkan dan cari cara untuk mengesampingkan hal tersebut. Kemudian, urutkan pekerjaan lain yang perlu diselesaikan, tentukan apa saja pekerjaan yang perlu diselesaikan dalam satu hari. Dengan begitu, konsentrasimu lebih tertata dengan baik.

3. Latihan selanjutnya, latihan meningkatkan fokus dengan melibatkan semua inderamu untuk melihat dunia luar. Dengan menggunakan kemampuan sensorik berbeda, kamu akan mendapatkan pengetahuan baru akan duniamu.

Dalam beberapa situasi, kamu membutuhkan suplemen vitamin dan mineral sebagai bagian variasi makanan dan diet seimbang, serta gaya hidup sehat. Kandungan vitamin B5 pada Berocca dapat membantu mengembalikan fokus yang meningkatkan kinerja mental dengan baik, serta vitamin B1 dan B9 untuk mendukung fungsi normal psikologismu.

Apakah kamu seorang siswa yang berjuang supaya bisa berkonsentrasi penuh selama ujian? Ada tips tambahan untuk kamu. Menjalani diet yang sehat dan seimbang menjadi kunci utama fokus dalam ujian. Selain itu, konsentrasi juga butuh kombinasi aktivitas fisik, serta konsumsi beragam vitamin. Coba lakukan tips cara meningkatkan konsentrasi dan fokus di atas, dan jangan lupa pula untuk bersantai serta rileks. Terkadang, otak butuh istirahat untuk memulihkan diri supaya bisa fokus pada tugas selanjutnya. Selamat mencoba!

Beli Berocca Online

Untuk menghemat waktumu, dapatkan tambahan tenaga dari Berocca secara online.

Beli Sekarang
Temukan

Hidup Penuh Energi

Sering merasa sangat kelelahan? Gali pengetahuan untuk mendapatkan energi lebih banyak. Pelajari tentang penambah energi alami untuk kebutuhan harianmu.

Footer Burst Image